Metabolik Sendrom ve Diyet Tedavisi
Diyetisyenimiz Umay Birben “Metabolik Sendrom ve Diyet Tedavisi” hakkında yazdı. Hastalığın tanımı nedir? Kimler bu diyeti uygular? Hangi beden ölçüsü hastalığın habercisidir?
METABOLİK SENDROM NEDİR?
Metabolik sendrom, şeker, kalp damar hastalıklarına neden olan yüksek tansiyon, şişmanlık, şeker hastalığı, kan kolesterol ve trigliserid düzeyleri artışı olarak tanımlanır. Metabolik sendrom ayrıca insülin direnci sendromu sendrom X gibi farklı terimlerle de tanımlanmaktadır.
METABOLİK SENDROM TANISI NASIL KONUR?
BEL ÇEVRESİ |
Erkeklerde ≥ 102 cm Kadınlarda ≥ 88 cm |
TRİGLİSEİD YÜKSEKLİĞİ |
≥150 mg/dl ve ya ilaç tedavi |
HDL KOLESTEROL DÜŞÜKLÜĞÜ |
Erkeklerde Kadınlarda <50mg/dl Veya ilaç tedavisini |
KAN BASINCI YÜKSEKLİĞİ |
≥130 mm Hg (büyük tansiyon) ≥85 mm Hg (küçük tansiyon) Ve ya ilaç tedavisi |
KAN ŞEKERİ YÜKSEKLİĞİ |
≥100 mg/dl ve ya ilaç tedavisi |
Bu 5 kriterden 3’ünün olması ile Metabolik Sendrom tanısı konur.
METABOLİK SENDROMDAN NASIL KORUNURUZ?
Metabolik sendromun tedavisinde genel yaklaşım, önce hastada yaşam tarzı değişikliklerinin oluşturulmasıdır.
- %10-15 Kilo kaybetmek
- Düzenli egzersiz yapmak
- Basit karbonhidrat basit şekerden kaçınıp, doymuş yağlardan uzak durarak sağlıklı ve dengeli beslenmek
- Sigara ve alkol kullanımını bırakmak
METABOLİK SENDROM DİYET TEDAVİSİ NEDİR?
Sağlıklı beslenme modeli |
Uygun beden ağırlığı |
Çeşitli sebze ve meyveler, tahıllar, düşük yağlı veya yağsız süt ürünleri, balık, baklagiller, tavuk, hindi, yağsız etleri içeren bir diyet |
Enerji gereksinimine uygun enerji hesaplayıp, uygun değişikliklerle eğer gerekliyse kilo kaybı sağlanmalı |
İstenilen kolesterol profili |
İstenilen kan basıncı |
Doymuş yağ ve kolesterolü sınırlayıp, yerine bitkisel yağlar, balık, baklagiller ve sert kabuklu meyvelerin konulması |
Tuz ve alkolü sınırlayıp, istenilen vücut ağırlığı korunmalı ve sebze, meyve ve az yağlı veya yağsız süt ürünlerine ağırlık verilmeli |
METABOLİK SENDROM DİYETİNİ KİMLER NEDEN YAPAR?
Erkek için bel çevresinin en az 100 cm, kadın için de en az 87.5 cm olması, kanda trigliserid oranının en az 150 mg/dl olması, HDL seviyesinin erkeklerde 40 mg’dan, kadınlarda 50 mg’dan az olması, kan basıncının en az 135/80, açlık kan şekerinin en az 110 mg/dl olması durumunda kalp ve damar hastalıkları, şeker hastalığı ve şişmanlıktan korunmak için metaboliksendrom diyeti uygulanmalıdır.
Dyt. Umay BİRBEN
Beslenme ve Diyet Uzmanı
Bahat Hastanesi (Sultangazi) - 0212 594 58 68
Beslenme ve Diyet Bölümü İle İlgili Sağlık Bilgileri
- Yeme Bozuklukları ve Doğru Beslenme
- Diyet İçin Hastalanmayı Beklemeyin!
- Hamilelikte Sağlıklı Beslenme
- Hamilelikte Beslenme Tüyoları
- Dilara Karaca ile Sağlıklı Beslenme Tüyoları
- Çocuklarınızın Beslenme Çantasında Neler Var?
- Metabolik Sendrom ve Diyet Tedavisi
- Glisemik İndeksi Düşük Gıdalarla Beslenmenin Faydaları
- Kış Mevsimine Özel Beslenme
- Zinde Kalmak İçin Beslenme Önerileri
- Bağırsak Dostu Bakteriler: Probiyotikler
- Kış Mevsimine Özel Beslenme
- Sağlıklı Beslenme Önerileri
- Gebelikte Diyabet
- Emziklilik Döneminde Beslenme
- Keten Tohumu
- Chia Tohumu
- Hoş Geldin 11 Ayın Sultanı